おはですぅ・・・
自宅付近はエライ勢いで雨が降ってました。
会社に来るとパラパラ・・・
休まんと出てきて良かった。

＞ビリー・ザ・ブートキャンプ
ウエストを絞るエクササイズなら・・・
足を肩幅に広げて、手は腰に（仁王立ち）
で、おへそに力を入れて腰を回す。
これを1日5分。（左まわり・右まわり）ゆっくりね。
大体150回位かな？
結構キツイですよ。
私がやってると息子が
その腹でやってもいっしょじゃ！
だって・・・　
まっ騙されたと思って試してみて。。。

おはですぅ・・・
自宅付近はエライ勢いで雨が降ってました。
会社に来るとパラパラ・・・
休まんと出てきて良かった。

＞ビリー・ザ・ブートキャンプ
ウエストを絞るエクササイズなら・・・
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で、おへそに力を入れて腰を回す。
これを1日5分。（左まわり・右まわり）ゆっくりね。
大体150回位かな？
結構キツイですよ。
私がやってると息子が
その腹でやってもいっしょじゃ！
だって・・・　
まっ騙されたと思って試してみて。。。

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