>全く起きれないです。
>日に日に寝るのが遅くなっている気がします。
アリエスさんこんばんは。
日に日に寝るのが遅くなってるのはしんどいですね…。
毎日少しずつでも早く寝るようにすると、身体が少しずつ早起きに対応できるようになるらしいですよ。
・寝る前に携帯・スマホ・タブレットの類は使わない。（脳が興奮して眠れなくなる為）
・寝る前のゲームもやらない。（これも脳が興奮して眠れなくなる為）
・寝る前のパソコンもしない。
・テレビも寝る前に見るのは止める。
・部屋は真っ暗にして寝る。（豆球等が点いた状態だと脳が熟睡出来ない）
・眠る為の酒類は呑まない。
・適度な運動を心掛ける。
以上のような点を気を付けると、睡眠には良いそうです。
あ…、ふと思い出しましたが、過度のストレスやうつ病でも思うように睡眠が取れなくなる場合があります。
大丈夫ですよね？
>全く起きれないです。
>日に日に寝るのが遅くなっている気がします。
アリエスさんこんばんは。
日に日に寝るのが遅くなってるのはしんどいですね…。
毎日少しずつでも早く寝るようにすると、身体が少しずつ早起きに対応できるようになるらしいですよ。
・寝る前に携帯・スマホ・タブレットの類は使わない。（脳が興奮して眠れなくなる為）
・寝る前のゲームもやらない。（これも脳が興奮して眠れなくなる為）
・寝る前のパソコンもしない。
・テレビも寝る前に見るのは止める。
・部屋は真っ暗にして寝る。（豆球等が点いた状態だと脳が熟睡出来ない）
・眠る為の酒類は呑まない。
・適度な運動を心掛ける。
以上のような点を気を付けると、睡眠には良いそうです。
あ…、ふと思い出しましたが、過度のストレスやうつ病でも思うように睡眠が取れなくなる場合があります。
大丈夫ですよね？